Heb je schouderklachten?
Vind hier meer informatie over uw klachten
schouderklachten
Wat zijn schouderklachten?
Schouderklachten zijn een veelvoorkomend probleem bij zowel jonge als oudere mensen. Deze klachten kunnen een grote impact hebben op de kwaliteit van leven en de dagelijkse activiteiten van een persoon. Het ontstaan van schouderklachten kan verschillende oorzaken hebben, waaronder overbelasting, slijtage, trauma en ontstekingen. Een van de meest voorkomende oorzaken van schouderklachten is overbelasting. Dit kan het gevolg zijn van langdurige herhaalde bewegingen zoals bijvoorbeeld het werken achter een computer, of het tillen van zware voorwerpen. Dit kan leiden tot irritatie van de spieren, pezen en slijmbeurzen in de schouder. Dit kan resulteren in pijn, stijfheid en beperking van de beweging. Een andere veelvoorkomende oorzaak van schouderklachten is slijtage van het gewricht. Dit kan gebeuren als gevolg van ouderdom of door herhaalde bewegingen die het gewricht beschadigen. Hierdoor kan de ruimte tussen het schouderblad en de bovenarm kleiner worden en kan er wrijving ontstaan tussen de botten. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en beperking van de beweging. Trauma is ook een veelvoorkomende oorzaak van schouderklachten. Dit kan een plotselinge val, een botsing of een sportblessure zijn. Trauma kan leiden tot beschadiging van de spieren, pezen, botten of gewrichtsbanden in de schouder, waardoor pijn, zwelling en beperking van de beweging kunnen optreden. Ontstekingen kunnen ook een oorzaak zijn van schouderklachten. Dit kan het gevolg zijn van een infectie of van aandoeningen zoals artritis of een ontsteking van de slijmbeurs in de schouder. Ontstekingen kunnen leiden tot pijn, zwelling en beperking van de beweging. Een fysiotherapeut kan helpen bij het behandelen van schouderklachten. De behandeling kan bestaan uit het verminderen van de pijn en ontsteking, het verbeteren van de beweging en kracht van de schouder en het voorkomen van herhaling van de klachten. Dit kan worden bereikt door middel van verschillende behandelingstechnieken, zoals massage, oefentherapie, mobilisatie en het aanleren van juiste houding en beweging. Oefentherapie kan een belangrijk onderdeel zijn van de behandeling van schouderklachten. De fysiotherapeut kan een programma van oefeningen voorschrijven om de spieren in de schouder te versterken en de bewegingsvrijheid te vergroten. Dit kan helpen om de klachten te verminderen en de schouderfunctie te herstellen. Mobilisatie is ook een belangrijk onderdeel van de behandeling van schouderklachten. Dit kan bestaan uit het rekken van de spieren en gewrichten in de schouder om de bewegingsvrijheid te vergroten.
Hoe voorkom je schouderklachten?
Er zijn verschillende manieren om schouderklachten te voorkomen. Hier zijn enkele tips: Vermijd overbelasting: Probeer herhaalde bewegingen te vermijden die de spieren, pezen en slijmbeurzen in de schouder kunnen irriteren. Als je bepaalde activiteiten moet doen die belastend zijn voor de schouder, doe ze dan met mate en neem regelmatig pauzes om je spieren te laten rusten. Houding: Zorg voor een goede houding tijdens het zitten, staan en lopen. Probeer je schouders ontspannen te houden en niet omhoog te trekken. Gebruik een ergonomische stoel en bureau als je achter een computer werkt om een goede houding te behouden. Vermijd traumatische situaties: Probeer situaties te vermijden waarbij de schouder kan worden geblesseerd, zoals contact sporten of gevaarlijke activiteiten. Warm-up en cooling-down: Voordat je gaat sporten of een activiteit uitvoert waarbij je je armen veel gebruikt, is het belangrijk om een goede warming-up te doen om de spieren voor te bereiden op de activiteit. Na de activiteit is het belangrijk om een cooling-down te doen om de spieren weer te ontspannen. Versterk je spieren: Door regelmatig oefeningen te doen om de spieren in de schouder en bovenrug te versterken, kun je de schouder stabiliseren en het risico op blessures verminderen. Luister naar je lichaam: Als je pijn of ongemak in je schouder voelt, negeer dit dan niet en zorg ervoor dat je actie onderneemt om het probleem op te lossen voordat het erger wordt. Door deze tips op te volgen en goed voor je schouders te zorgen, kun je het risico op schouderklachten verminderen en je schouders gezond houden.
Hoe lang duurt een schouderklacht?
De duur van schouderklachten hangt af van de oorzaak en de ernst van de klachten. Sommige schouderklachten kunnen enkele dagen tot een paar weken aanhouden, terwijl andere klachten langduriger kunnen zijn. Acute schouderklachten die worden veroorzaakt door een blessure, zoals een verstuiking, verrekking of breuk, kunnen enkele dagen tot weken duren om te genezen. Andere aandoeningen, zoals ontstekingen of slijmbeursontsteking, kunnen langer duren om te genezen, soms enkele maanden. Chronische schouderklachten, zoals een frozen shoulder of schouderartrose, kunnen zelfs nog langer duren. Het is belangrijk om vroegtijdig de hulp van een arts of fysiotherapeut in te schakelen om de oorzaak van de schouderklachten te achterhalen en een behandeling te starten. Dit kan het genezingsproces versnellen en verdere schade aan de schouder voorkomen. Het is echter belangrijk op te merken dat de duur van de schouderklachten van persoon tot persoon kan variëren en afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder leeftijd, algehele gezondheid en de ernst van de blessure of aandoening.