Heb je polsklachten?
Vind hier meer informatie over uw klachten
Polsklachten
Wat zijn polsklachten?
Polsklachten zijn klachten die zich voordoen in de pols, het gebied tussen de hand en de onderarm. Polsklachten kunnen verschillende oorzaken hebben, waaronder overbelasting, verstuikingen, verrekkingen, tendinitis, carpaal tunnel syndroom, artrose, fracturen of dislocaties. De symptomen van polsklachten kunnen variëren afhankelijk van de oorzaak en de ernst van de klachten, maar kunnen zijn: pijn, zwelling, stijfheid, tintelingen, gevoelloosheid, verminderde kracht en bewegingsbeperking. Polsklachten kunnen worden behandeld met fysiotherapie, medicatie zoals pijnstillers en ontstekingsremmers, braces of spalken en in sommige gevallen chirurgie. Het is belangrijk om de oorzaak van de polsklachten vast te stellen en een juiste behandeling te krijgen om verdere schade en beperkingen te voorkomen.
Hoe kan je polsklachten voorkomen
Er zijn verschillende manieren om polsklachten te voorkomen: 1. Houd een goede houding: Zorg ervoor dat je tijdens het zitten en staan een goede houding aanhoudt. Zit rechtop en vermijd het leunen op de polsen. 2. Stretch regelmatig: Voer regelmatig rekoefeningen uit voor de polsen en handen om de flexibiliteit en mobiliteit te behouden. 3. Neem pauzes: Als je langdurig dezelfde bewegingen maakt, neem dan regelmatig pauzes om je polsen te ontlasten. 4. Pas je werkplek aan: Zorg voor een werkplek die ergonomisch is ingericht en aangepast is aan je lichaamshouding. Gebruik bijvoorbeeld een polssteun voor je toetsenbord en muis. 5. Vermijd repeterende bewegingen: Probeer herhaalde en eentonige bewegingen te vermijden, omdat dit overbelasting van de polsen kan veroorzaken. 6. Bouw spierkracht op: Bouw geleidelijk aan kracht op in je handen en polsen door het doen van gerichte oefeningen om de spieren te versterken. Het is belangrijk om te onthouden dat het voorkomen van polsklachten niet alleen afhankelijk is van het nemen van maatregelen op de werkplek, maar ook van een algemeen gezonde levensstijl. Door regelmatig te bewegen, goed te slapen en gezond te eten, verlaag je de kans op polsklachten en andere blessures.
Hoe lang duurt een polsklacht?
De duur van polsklachten kan variëren afhankelijk van de oorzaak en de ernst van de aandoening. In sommige gevallen kunnen polsklachten vanzelf verdwijnen na een paar dagen tot enkele weken. In andere gevallen kunnen de klachten chronisch worden en maanden of zelfs jaren aanhouden. Acute polsklachten zoals verstuikingen, kneuzingen of lichte overbelasting, kunnen meestal binnen enkele weken herstellen met rust, ijs, compressie en elevatie van de pols. Chronische polsklachten, zoals carpaal tunnelsyndroom, tendinitis of artritis, vereisen meestal langere tijd om te genezen en kunnen een combinatie van behandelingen vereisen, waaronder rust, medicatie, fysiotherapie, en mogelijk een operatie. Het is belangrijk om polsklachten serieus te nemen en indien nodig een fysio te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling. Het negeren van polsklachten kan leiden tot verergering van de aandoening en een langere herstelperiode.