Heb je rugklachten?
Rugklachten
De rug is opgebouwd uit wervels, tussenwervelschijven, gewrichten, spieren, banden en zenuwen. De lumbale wervelkolom (onderrug) draagt het grootste deel van het lichaamsgewicht. Rugklachten zijn de meest voorkomende klacht in Nederland. Gelukkig zijn de vooruitzichten bij de meeste rugklachten gunstig. Bij Fysio Verbeek richten we ons op actief herstel, preventie van recidief en functioneel herstel.
Meest voorkomende rugklachten
| Klacht | Oorzaak | Symptomen |
|---|---|---|
| Aspecifieke lage rugklachten | Overbelasting, houding, inactiviteit of stress | Zeurende pijn onderrug, soms stijfheid, geen duidelijke oorzaak |
| Lumbale hernia (lumbosacraal radiculair syndroom) |
Uitpuiling tussenwervelschijf die druk geeft op zenuwwortel | Rugpijn met uitstraling naar been, tintelingen, krachtverlies |
| Lumbago (spit) | Acute spierspanning of blokkade na verkeerde beweging | Plotselinge stekende pijn onderrug, bewegingsbeperking |
| Facet- of SI-gewrichtsklachten | Irritatie kleine ruggewrichten of bekkengewrichten | Lokale pijn bij draaien/staan, verlicht bij zitten of liggen |
| Chronische lage rugpijn | Meestal multifactoriële oorzaak (stress, inactiviteit, eerdere klachten) | Aanhoudende pijn >3 maanden, vermoeidheid, beperking ADL |
| Postoperatieve rugklachten | Na hernia- of wervelkolomoperatie | Stijfheid, littekenpijn, zenuwprikkeling, krachtverlies |
| Lumbale stenose | Vernauwing wervelkanaal door degeneratie | Rugpijn met uitstraling naar beide benen, moeite met lopen, zitten geeft verlichting |
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het herstel?
Bij aspecifieke rugklachten treedt vaak spontaan herstel op binnen 4–6 weken. Bij herniaklachten of chronische pijn kan herstel 3–6 maanden duren, afhankelijk van therapietrouw en leefstijl. Begeleide oefentherapie versnelt het herstel en vermindert terugvalkans.
Is rust voor mijn rug zinvol?
Nee. Vroeger werd rust aanbevolen, maar inmiddels weten we dat actief blijven beter werkt. Blijf bewegen binnen de pijngrens. Wij helpen u daarbij met een veilig en effectief oefenprogramma.
Kan ik blijven sporten?
In veel gevallen wel. Vermijd zware belasting in de acute fase. Werkhervatting met ergonomisch advies is vaak mogelijk. Sporten als wandelen, zwemmen of gecontroleerd krachttrainen zijn juist positief voor het herstel.
Wat kan ik zelf doen?
- Blijf in beweging, ook al is er lichte pijn
- De beste houding is de volgende houding
- Verminder stress en zorg voor voldoende slaap
- Neem contact op voor een persoonlijk rugrevalidatieprogramma of kom naar de Rugvitaal groep
Waarom kiezen voor Fysio Verbeek?
- Jarenlange ervaring met acute en chronische rugklachten
- Multidisciplinaire aanpak: fysio en manueel therapeut
- Twee keer in de week speciale Rugvitaal groepstraining
- Coaching in leefstijl en werkhouding om terugval te voorkomen
Bronnen
- Van Tulder, M., Becker, A., Bekkering, T., Breen, A., del Real, M. T. G., Hutchinson, A. & COST B13 Working Group on Guidelines for the Management of Acute Low Back Pain in Primary Care. (2006). European guidelines for the management of acute nonspecific low back pain in primary care. European Spine Journal, 15(Suppl 2), s169.
- Chavannes, A. W., Mens, J. M. A., Koes, B. W., Lubbers, W. J., Ostelo, R. W. J. G., Spinnewijn, W. E. M., & Kolnaar, B. G. M. (2009). NHG-standaard aspecifieke lagerugpijn. NHG-Standaarden voor de huisarts.
- KNGF-richtlijn Lage rugpijn en lumbosacraal radiculair syndroom. (2021).
- Foster, N. E., Anema, J. R., Cherkin, D., Chou, R., Cohen, S. P., Gross, D. P. & Woolf, A. (2018). Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. The Lancet, 391(10137), 2368–2383.
- Minamide, A., Yoshida, M., & Maio, K. (2013). The natural clinical course of lumbar spinal stenosis: a longitudinal cohort study over a minimum of 10 years. Journal of Orthopaedic Science, 18, 693–698.