Heb je knieklachten?
Knieklachten
De knie is een scharniergewricht dat het dijbeen (femur), scheenbeen (tibia) en de knieschijf (patella) met elkaar verbindt. Door de complexe samenwerking van banden, meniscus, spieren en pezen is de knie zowel krachtig als kwetsbaar. Knieklachten komen veel voor, bij sporters maar ook in het dagelijks leven. Denk aan overbelasting of acuut letsel na trauma. Of u nu komt met artrose, meniscusletsel of revalidatie na een kruisbandoperatie: bij Fysio Verbeek begeleiden we u van blessure naar optimaal bewegen.
Meest voorkomende knieklachten
| Klacht | Oorzaak | Symptomen |
|---|---|---|
| Patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) | Overbelasting door slechte sporing van de knieschijf, zwakke heup-/bovenbeenspieren of verkeerde looptechniek | Pijn aan voorzijde knie, vooral bij traplopen, hurken, zitten |
| Jumpers knee (patellapees tendinopathie) |
Herhaalde belasting van patellapees (veel springen/lopen) | Lokale pijn onder knieschijf, verergert bij sporten |
| Meniscusletsel | Draai- of buigtrauma, soms degeneratief bij ouderen | Pijn binnen-/buitenzijde knie, slotklachten, zwelling, stabiliteitsproblemen |
| Voorste kruisband (VKB) letsel | Meestal bij sport met draaibewegingen | Zwelling, instabiliteit, ‘wegzakkend’ gevoel, soms knappend geluid |
| Artrose knie (gonartrose) | Slijtage kraakbeen door leeftijd of eerdere belasting | Startstijfheid, pijn bij belasten, knoepend geluid, beperkte mobiliteit |
| Runners knee (Iliotibiaal bandsyndroom) |
Wrijving tussen peesplaat en buitenzijde dijbeen (vooral bij hardlopers) door zwakke heup-/bovenbeenspieren of verkeerde looptechniek | Pijn buitenzijde knie, vooral bij hardlopen/fietsen |
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het herstel?
Herstel hangt af van de aandoening. Bij milde overbelasting (zoals PFPS) duurt het herstel 6–12 weken, terwijl bij VKB-revalidatie vaak 9–12 maanden nodig is. Vroege en gerichte fysiotherapie is cruciaal voor herstel en preventie van recidief.
Moet ik rust houden met knieklachten?
Volledige rust is meestal niet nodig. Actieve revalidatie met aanpassing van de belasting is effectiever. Onze therapeuten begeleiden u in opbouw van mobiliteit en kracht.
Kan ik blijven sporten?
Bij milde klachten is sporten vaak mogelijk, mits de pijn het toelaat. Bij stabiliteitsproblemen of ernstig letsel adviseren we tijdelijk aangepast sporten en stabilisatietraining.
Wat kan ik zelf doen?
- Vermijd belastende activiteiten (zoals traplopen of hardlopen) tijdelijk
- Voer spierversterkende oefeningen uit voor bovenbeenspieren en heupen
- Laat een hardloopanalyse maken en kijk naar de verbeterpunten
- Gebruik koeling bij acute zwelling
- Raadpleeg onze kniespecialisten voor persoonlijk advies
Waarom kiezen voor Fysio Verbeek?
- Expertise in sportrevalidatie en knieblessures
- Samenwerking met orthopeden en sportartsen in de regio
- Uitgebreide oefenfaciliteiten voor sport- en loopanalyse
- Bewezen behandelmethodes zoals krachttraining, looptechniek en taping
Bronnen
- Belo J.N., Bierma-Zeinstra S.M.A., Kuijpers T., Opstelten W., Van den Donk M., Weisscher P.J., Wildervanck-Dekker C.M.J. (2016). NHG-standaard Niet-traumatische knieklachten. NHG-Standaarden voor de huisarts.
- van der Heijden, R.A. et al. (2015). Exercise therapy for patellofemoral pain syndrome. British Journal of Sports Medicine, 49(14), 937–944.
- Crossley, K. et al. (2016). Physical therapy for patellar tendinopathy: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 46(4), 481–502.
- Logerstedt, D. et al. (2012). Knee pain and mobility impairments: Clinical practice guidelines linked to the International Classification of Functioning, Disability, and Health. JOSPT, 40(4), A1–A37.
- Kvist, J. (2004). Rehabilitation following anterior cruciate ligament injury: current recommendations for sports participation. Sports Medicine, 34(4), 269–280.