Heb je enkelklachten?
Enkelklachten
De enkel is een scharniergewricht gevormd door het scheenbeen (tibia), kuitbeen (fibula) en sprongbeen (talus). Het gewricht zorgt voor stabiliteit en voortbeweging tijdens lopen, rennen en springen. Enkelklachten komen vaak voor door verzwikken of sportblessures. Bij Fysio Verbeek helpen we u bij snel en verantwoord herstel, of het nu gaat om een verzwikte enkel of een peesprobleem.
Meest voorkomende enkelklachten
| Klacht | Oorzaak | Symptomen |
|---|---|---|
| Enkelverzwikking (in- of eversietrauma) |
Verzwikking naar binnen (inversie) of buiten (eversie) bij sport of misstap | Zwelling, pijn buitenzijde enkel, soms blauwverkleuring |
| Chronische enkelinstabiliteit | Herhaalde verzwikkingen, verzwakte ligamenten | Gevoel dat de enkel ‘doorzakt’, onzekerheid bij lopen |
| Achillespees tendinopathie | Overbelasting door hardlopen of springen, verkeerde looptechniek | Pijn en stijfheid rond achillespees, vooral ’s ochtends |
| Anterieur/posterieur impingement | Inklemmen van weke delen na trauma of littekenweefsel | Pijn bij buigen of strekken van de enkel, blokkadegevoel |
| Enkelfractuur | Val of trauma op de enkel met klap | Zeer hevige pijn, zwelling, niet belastbaar |
| Tendinitis peroneus/tibialis | Overbelasting door hardlopen of verkeerde voetstand | Pijn aan binnenzijde of buitenzijde boven de enkel, zwelling |
| Stressfractuur | Overbelasting door herhaalde schokbelasting, vaak hardlopen | Pijn bij belasting, soms zwelling |
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het herstel?
Bij een lichte enkelverzwikking herstelt u meestal binnen 2–6 weken. Ernstiger letsel of chronische instabiliteit vraagt om 2–4 maanden. Een fractuur vergt doorgaans 6–12 weken herstel, afhankelijk van de belasting.
Is het verstandig om rust te houden?
Bij een acute blessure is relatieve rust aanbevolen, gevolgd door gecontroleerde progressie. Wij begeleiden hierbij met mobilisaties en spiertraining.
Kan ik blijven sporten?
Ja, mits de belasting gefaseerd wordt opgebouwd en stabiliteitstraining onderdeel is van het hersteltraject.
Wat kan ik zelf doen?
- Pas je oefeningen aan op je pijnniveau
- Doe dagelijks stabiliteitsoefeningen (zoals staan op één been)
- Gebruik tape of brace bij contactsporten en na veelvuldige zwikkingen
- Draag stevige, corrigerende schoenen
Waarom kiezen voor Fysio Verbeek?
- Mogelijkheid tot het aanmeten van podotherapeutische zolen
- Ruime ervaring met sportblessures en enkelrevalidatie
- Revalidatie van verzwikkingen tot postoperatieve zorg
- Balans- en stabilisatietraining in moderne oefenruimte
- Samenwerking met sportartsen en orthopeden in de regio
Bronnen
- Doherty, C. et al. (2014). Treatment and prevention of acute and recurrent ankle sprain: an overview of systematic reviews with meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 48(21), 1620–1626.
- Haarsman A., Greving J., Kok-Pigge A., Kuijpers T., Peters C., Wolters R., Van Ochten J. (2021). NHG-standaard Enkelbandletsel. NHG-Standaarden voor de huisarts.
- van Rijn, R.M. et al. (2008). Functional treatment for acute ankle sprains: a systematic review. American Journal of Sports Medicine, 36(7), 1687–1695.
- Maffulli, N. et al. (2011). Achilles tendinopathy: aetiology and management. Journal of the Royal Society of Medicine, 104(3), 132–139.
- Fong, D.T. et al. (2007). A systematic review on ankle injury and ankle sprain in sports. Sports Medicine, 37(1), 73–94.